헬스16 복근 운동을 본운동전에 해야하는 이유 요새 조규성 복근이 핫하다. 그래서 복근 운동에 대한 좋은 팁이 있어서 포스팅한다. 김성환 선수님의 복근 운동 팁이다. 1. 운동 마치고 하면 귀찮아서 안하게된다. 2. 복근 운동을 먼저 해주면 선피로로 코어가 잡혀서 척추 중립에 도움이 된다. https://youtube.com/shorts/yM1Jw8rmX9g?feature=share 2023. 2. 8. 헬스 초보 루틴 (변형 5×5 무분할 루틴) https://youtu.be/GAwLZJk76x0 1. 헬스초보루틴을 찾는 사람들에게 추천되는 루틴을 소개한다. 5×5 루틴이긴한데 또 무분할 루틴인... 그런 루틴이다. -사람의 심리란게 보통 그렇다. 자기가 만든것보다는 권위자가 만들어주길, 결정을 대리로 해주길 원한다. -특히 헬스를 처음 시작한다면 더욱 그럴 가능성이 높다. 2. 프로그램은 대근육으로만 구성돼있다. 팔은 없다. -근데 여기 포함된 운동들이 매우 어려운 운동들이다. -ohp, 데드, 바벨로우 등등... 이거 헬스 몇년씩해도 아직도 고립 못주는 사람들 한 트럭이다. 3. 저 운동이 너무 어렵다면 대체해도 될 듯하다. 5×5로의 의미는 퇴색되겠지만... 예를들어 벤트오버로우는 스미스나 머신이나 케이블로우로 대체하거나... 2023. 2. 2. 한 눈에 정리한 바프 준비물 17가지 1.바프를 찍기 전 알아둬야할 준비물을 간단히 정리해봤다. -구체적인 사항에 대해서는 추가적으로 포스팅할 생각이다. 2. 바프를 찍는데 있어 기록은 꽤나 중요한 요소다. -잘하고 있는지 사진을 비교해보면 극적인 차이가 남을 느낄 수 있기 때문이다. -사진은 시작 당시 - 촬영전 태닝날 - 스튜디오 촬영 사진(무보정본) 순이다. 3. 바프 준비물 * 바프 준비 전 - 충분한 골격근량 - 근력운동을 할 줄 알아야함(처음 헬스를 접한 사람이 바디프로필을 찍는건 무의미한 행위인듯) - 3달 정도의 다이어트 기간 확보 -스튜디오 예약 *** -견적(바디프로필 비용) -같이 찍을 친구가 있으면 좋음 *바프 준비 과정 -사진 촬영 -영양제, 보충제 -간단한 식품들(닭가슴살, 닭가슴살 볶음밥 등) * 촬영 준비 -제모.. 2023. 2. 2. 마이프로틴 할인코드 추천- 추가혜택 가능한 할인코드 꿀팁! 오늘은 싸고 맛있는 마이프로틴에 대한 포스팅입니다!! 마이프로틴도 미트리와 마찬가지로 구매할때 할인코드를 입력시 많은 할인 혜택을 받을 수 있습니다. 사진에 나온바와 같이 여기에 마이프로틴 할인코드를 적용하면 할인이 되는 것이죠. ***그런데 여러가지 마이프로틴 할인코드 중에 추가 혜택을 받는 방법이 있더군요*** 그것은 바로 유명 유튜버 말왕의 마이프로틴 할인코드를 사용하는 것입니다. 11월 25일에 올라온 영상에도 말왕의 마이프로티. 할인코드를 사용하면 5% 추가 혜택을 받을 수 있다고 나와있네요. 링크는 여기에도 연결해드리겠습니다. https://tidd.ly/3pciApC 마이프로틴 코리아 www.myprotein.co.kr 역시 인플루언서의 힘은 대단합니다. 저도 오늘 마이프로틴에서 제품들 좀 .. 2020. 11. 27. 이전 1 2 3 4 다음
