전체 글89 "힙힌지하는 방법" by 아찌의 운동TV (데드리프트할때 허리가 안 아파지는 꿀팁) *본문은 저 나름대로 정리한 리뷰글이기에 유튜버의 의도와 다소 다를 수 있습니다. 자세한 내용은 영상을 참고하세요. 데드리프트, 바벨로우 등을 처음 하게 되면 보통 허리가 아프다. (아프기보다는 뻐근해서 운동을 더 진행할 수 없는 느낌) 이런 증상을 해결해 주는 것이 힙힌지에 대한 이해다. 힙힌지를 잘 이해하고 적용하면 허리 통증이 완화된다. 그리고 비교적 안전하게 데드리프트나 바벨로우를 수행할 수 있다. 사실 힙힌지가 동작 자체는 따라 하기 쉽다. 고관절 중심으로 그냥 접었다 폈다 해주면 된다. 하지만 동작만 따라하는 것으로는 근육들을 적절히 동원시키기 어렵다. 이런 경우 하중이 거의 허리로 쏠리게 된다. 여러 근육들이 하중을 적절히 지지해서 뿌리가 단단하게 박히는 느낌이 나야하는데 그게 안돼서 허리가.. 2020. 2. 27. 대학생 자취 체크리스트 A to Z (2) - "방"에서 확인할 사항 14가지 1편 자취방을 구하는데 있어서 확인할 사항 두번째 이야기다. 이번에는 방 안에서 확인할 사항에 대해서 다뤄보겠다. 내부구조는 다룰 것이 많아 나눠서 작성을 해보겠다. 내가 고려했던점과 살면서 중요하다 느끼는 점은 (1)화장실 창문여부 (2) 채광 (3)수압 (4)보일러 작동여부 (5)물빠짐 (6)층수 (7)벌레 (8)곰팡이 (9)옵션(가전제품등) (10)방음 (11)냄새 (12)쓰레기장 및 분리수거통의 청결도 (13) 주인거주여부 (14) CCTV 설치여부 (15)고층인 경우 엘리베이터 여부정도인 듯하다. 생각이 나면 더 업데이트 하겠다 (1)화장실 창문여부 자취방 선택에 있어 내가 고려한 최우선요소였다. (정말 너무너무 중요) 화장실에 환풍시설이 잘 안 돼있다거나, 화장실 창문이 복도로 나있기도 한 자취방은.. 2020. 2. 26. 크롬에서 다운로드 폴더 바꾸는 법 인터넷을 하면서 파일들을 다운 받을때가 많다. 그런데 브라우저로 크롬을 쓰면 파일을 다운 받을때 불편할때가 있다. 첫번째는 파일이 클릭 한번만으로 갑자기 다운 받아지는것이다. -이런 경우 다운 받으려고 했던 파일이 아닌데 한 번 클릭에 이미 컴퓨터에 저장돼서 다시 삭제해줘야 하는 불편함이 있다. 두번째는 다운로드 하고자 하는 파일이무조건 Download 폴더로 다운 받아진다. -나 또한 한때 그래서 항상 Download 폴더로 다시 들어가서 파일을 잘라내고 다시 다른 폴더로 옮겼던 기억이 난다. 이를 해결하기 위한 방법을 포스팅 해보겠다. ※결론부터 말하자면 우측 상단에 점세개 세로로 생긴 부분 -> 설정 -> 고급 -> 다운로드 -> '다운로드 위치 변경'과 '다운로드 전에 각 파일의 저장 위치 확인'.. 2020. 2. 25. 풀업이나 랫풀다운 할 때 광배근 자극하는 법 by Vicsnatural *본문은 저 나름대로 정리한 리뷰글이기에 유튜버의 의도와 다소 다를 수 있습니다. 자세한 내용은 영상을 참고하세요. 이번에 소개할 유튜브 채널은 운동 채널이다. Victor Costa라는 트레이너가 운영 중이고 채널명은 Vicsnatural Workout and Fitness Channel이다. 10년도 더 된 채널로 많은 구독자수를 보유하고 있지는 않지만, 내용이 정말 알찬 유튜브 채널 중 하나다. 요새 국내 헬스 업계에서 유행과 같은 논란인 "내추럴"에 대해서 매우 옛날부터 얘기했던 채널이다. (역시 미국은 우리나라보다 수십 년 앞서가는 것 같다.) 내가 처음 이 채널을 알게 된 이유는 등 운동에 자극을 주는 방법을 찾으면서였다. 여러 운동에서 도움을 받았지만 특히 랫 풀다운과 턱걸이에 대한 강좌가 .. 2020. 2. 24. 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 다음
