아찌의운동TV1 "힙힌지하는 방법" by 아찌의 운동TV (데드리프트할때 허리가 안 아파지는 꿀팁) *본문은 저 나름대로 정리한 리뷰글이기에 유튜버의 의도와 다소 다를 수 있습니다. 자세한 내용은 영상을 참고하세요. 데드리프트, 바벨로우 등을 처음 하게 되면 보통 허리가 아프다. (아프기보다는 뻐근해서 운동을 더 진행할 수 없는 느낌) 이런 증상을 해결해 주는 것이 힙힌지에 대한 이해다. 힙힌지를 잘 이해하고 적용하면 허리 통증이 완화된다. 그리고 비교적 안전하게 데드리프트나 바벨로우를 수행할 수 있다. 사실 힙힌지가 동작 자체는 따라 하기 쉽다. 고관절 중심으로 그냥 접었다 폈다 해주면 된다. 하지만 동작만 따라하는 것으로는 근육들을 적절히 동원시키기 어렵다. 이런 경우 하중이 거의 허리로 쏠리게 된다. 여러 근육들이 하중을 적절히 지지해서 뿌리가 단단하게 박히는 느낌이 나야하는데 그게 안돼서 허리가.. 2020. 2. 27. 이전 1 다음
