헬스
헬스 초보 루틴 (변형 5×5 무분할 루틴)
the whole man
2023. 2. 2. 20:43
1. 헬스초보루틴을 찾는 사람들에게 추천되는 루틴을 소개한다. 5×5 루틴이긴한데 또 무분할 루틴인... 그런 루틴이다.
-사람의 심리란게 보통 그렇다. 자기가 만든것보다는 권위자가 만들어주길, 결정을 대리로 해주길 원한다.
-특히 헬스를 처음 시작한다면 더욱 그럴 가능성이 높다.
2. 프로그램은 대근육으로만 구성돼있다. 팔은 없다.
-근데 여기 포함된 운동들이 매우 어려운 운동들이다.
-ohp, 데드, 바벨로우 등등... 이거 헬스 몇년씩해도 아직도 고립 못주는 사람들 한 트럭이다.
3. 저 운동이 너무 어렵다면 대체해도 될 듯하다. 5×5로의 의미는 퇴색되겠지만... 예를들어 벤트오버로우는 스미스나 머신이나 케이블로우로 대체하거나...